团队户外拓展培训，是指在精确划定的专用场地内举行的拓展训练。这个场地主要是指有明确的范围限制，并被指定了功能的场所。比较典型的就是团队户外拓展培训基地的形式，有室内项目也有各种室外的拓展训练设施。但由于这些拓展训练活动是在基地内部举行，有围墙或栅栏作为明确的范围限制，所以都属于场地拓展。野外拓展，主要是指在无明显活动范围限定的地区举行的拓展训练活动。

比方说野外生存训练，尽管可能有实现规划好的地域和行动路线，但由于没有明显的地标限制，在活动进行的时候很容易超越事先定制好的场地范围。有些在野外进行的拓展训练甚至并没有预先规划好的明确的活动范围。在这里，这个“野外”的概念也并不能限定为通常意义上的野外。如果以某市市区为限定范围举行拓展训练，由于其场所并不是在活动期间供其专用的，条件复杂，也必须归人野外拓展训练的范畴。利用潜水装备，使受训者在感知水底世界的同时，接受心理挑战的培训方式。潜水活动有着悠久的历史。在我国潜水至今已有两千多年的历史。

从古代的“扎猛子”到今天使用各种器械的现代潜水，潜水运动、旅游、体闲等活动已在全世界范围内得到蓬勃发展。团队户外拓展培训机构，潜水时，人在水上或潜浸水中，也是一次心理和生理的拓展运动。在水上你除了有身体受水的支撑而轻飘飘潜水的感觉外，还必须克服紧张和胆怯的心理。户外拓展训练基地，特别是在水下，当你潜入清澈的透明的水中，可随你的意识在水中向你向往的方向移动，同时，初次享受水下世界的你，还必须克服由恐惧和紧张所带来的意识不清、行动迟缓等生理反映。